職場小故事大啟示

而「影響結果的不是鬥志，而是科學」正好可以做個很好的回答，培養一個習慣時，意志力並不是最重要的因素，而是科學的分析和計劃，並且在不斷的嘗試。

下面是我對這個句話的12點解釋，大家可以參考一下：

1、剛開始的時候，一次只做一件事

在培養習慣時，一定要注意不要夢想著同時做多件事。如果是重要習慣，一定要一回只做一件事。當你矮力集中到一件事上時，會減少很多麻煩。

2、不要想著一個習慣21天就可以完成，最少要堅持二個月。

不同的習慣和人所需要的天數不一致，根據我自己的經驗，很小的習慣了30天左右，中等習慣60天左右，大的習慣100天以上。去年看到一本書說，一個新的科學試驗得出的結論是，培養一個長期的習慣，大致需要2個月左右的刻意練習，更為精確的天數是66天左右培養一個新的習慣。

在培養習慣過程中，少做一天關係不大，千萬不要持續二天不做。把21天培養一個習慣的理論放棄吧，最少要堅持二個月左右才行。

3、培養習慣可以按著由少到多，由易到難的原則來進行，不要在一開始就追求完美。

剛開始少做一點，能做你容易堅持一些。然後不斷的增加。

4、明確打算付出多大代價，你的決心很重要。

一旦你真的做出決定，開始一個新的決定時就要全力以赴，讓你決心更大一點，改變你的環境和行為。

Blog上有個非常精彩的故事：如果你真的想做一件事，你一定會找到一個方法 可以去看看。

5、不要指望一次就能成功，找出失敗的原因並解決它，你必須要有足夠的耐心

在培養習慣的過程中是一種不斷嘗試的過程，不要想著一次就能成功。很多時候，在培養一個習慣時，都要反覆嘗試很多次才能成功。

每次失敗時，都要把記錄的原因找出來，想出解決辦法，多試幾次，保持足夠的耐心

6、做出明確可以衡量的計劃，去學習一些相關的技能。

你的計劃必須要明確可以衡量，符合SMART原則：

有很多事情都有一些竅門存在，在開始之前，可以閱讀一些書或向一些完成這個習慣的人去請教，做好充分的準備。

對你要做的事多了解一些，特別是要學習下相關的技能，注意一些細節，很讓你減少很多阻力.

7、改變周圍的環境，幫助你完成目標

盡最大可能為你的目標而改變你的環境，比如你的目標是優質的環境睡眠。那你要改變一下你的寢室，比如換個好一點的枕頭、合適的被褥、燈、床和合適的溫度。如果你要在學習時集中注意力，整理你的書桌，換個好點的椅子，清靜的地方。

8、利用公開承諾的力量

寫一個公開承諾書，公布在Blog、微博上或分享給你的朋友。利用周圍的朋友來監督你。比如承諾做不到就拿錢請朋友吃飯，你的朋友一定會非常樂意做這件事。

9、給自己一些想要的獎勵

給自己定個目標，完成後給自己一些獎勵。比如我去年其中二個習慣的獎勵是分別是一台ipad2和一台Nook Tablet。

每天看到獎勵的圖片會讓我非常有動力去完成這件事。

10、在網上尋找一些志同道和的人跟你一起成長。

你可以在網上尋找一些跟你有相同的目標的人，每天打卡，一起完成。比如新浪微博的幸福聯盟：https://q.weibo.com/228409?topnav=1

豆瓣上的每月養成一個好習慣小組：https://www.douban.com/group/111410/

每天一起用微信、米聊之類的工具溝通，讓這些跟你有相同目標的夥伴一起努力。

11、在遇到混亂和挫折的時候，堅持下去

在培養時，進行一段時間後總會遇到各種各樣的問題，這時你要明白這些問題證明你正在改變，盡量找出問題背後的原因。

不管遇到什麼問題，都要盡全力去堅持，想辦法去解決它。

12、每天記錄、定期總結，根據實際情況做出來改變。

儘可能記錄你每天在培養習慣上的花銷時間，定期對這些記錄做出總結，分析規律並根據實際情況做出改變。

希望各位讀者利用這12點建議在新的一年中完成自己的目標，養成新的習慣。