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「心靈感冒」現今已不再是城市人的陌生辭彙，不同程度的焦慮、失眠等心理問題困擾著人們。怎樣預防「心靈感冒」，以積極健康的心理狀態迎接新的工作與生活？
「心靈感冒」困擾都市白領
世界衛生組織認為，健康是「身體、精神及社會生活都處於和諧安好的狀態」。可見，健康不單是身體沒病，更要身心均衡。與人的生理系統一樣，人的心理系統也容易出現各種問題，環境的變化、情緒的起伏、生理的病痛等，都可能讓人們的心理染上「感冒」。
「心靈感冒」可以表現為心理問題的所有癥狀，反映在情緒上，有焦慮、憤怒、抑鬱等情緒困擾；可以是各種不合理的認知問題，如「貼標籤」、「自我歸因」等；反映在生理上，可出現諸如失眠、記憶力減退甚至神經性疼痛等。感冒是小疾，但「心靈感冒」也會轉變成各類心理問題甚至是精神障礙，所以多加註意和預防是必要的。
要預防和消除 「心靈感冒」，可進行以下幾方面嘗試：
第一，定期進行心理體檢。通過心理體檢，可以得知自己的心理健康狀況。心理體檢一定要到正規的心理諮詢機構去做，以獲得權威和規範的癥狀解讀和諮詢治療；
第二，培養心理保健習慣，審視情緒體驗，疏導不良情緒。在工作與日常生活中，要善於顧及他人的需求，同時要善於正確妥善地表達自己的需求，也可以通過健身、社交等，保持輕鬆快樂的情緒體驗；
第三，避免壓力源的刺激，提升應對危機的技能。在工作壓力大、人際關係緊張等壓力源的刺激下，人們內心時常會感到緊張、擔憂、焦慮等，因此，要避免長時間受這類問題的干擾，同時提高化解問題的能力；
第四，直面「心靈感冒」，甚至以與其共成長的想法接受它。要認識到出現心理問題是正常的，既不要不理睬，也不要過度緊張。坦然面對「心靈感冒」，是恢復心靈健康的最佳途徑。如出現嚴重問題，應及時求助專業心理機構。
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